【簡単】腹筋を毎日2週間鍛えて起こった変化

腹筋毎日二週間 筋トレ
この記事は約6分で読めます。

いつまでたっても続かない筋トレ

この筋トレを毎日1か月とか3か月続けたらムキムキになります!

よく見るけど…

続かないんじゃ!!

と言うことで記事を書くためだけに2週間だけ続けてみました。

この記事を見た方、2週間でいいから続けましょう。

どんな変化があったか教えますから…

この記事はこんな人におすすめ

  • 太っている人
  • 筋トレがどうしても続かない人
  • 腰痛や肩こりを持っている人
  • お腹がとにかく弱い人

筆者のプロフィールテトラ

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腹筋を毎日鍛える2週間前の身体

とりあえず腹筋を毎日鍛え始める2週間前の身体の状態を共有しておこうと思います。

筆者は身長170cm、体重72kgの22歳男性です。

体脂肪率は先日19%になりました。

腹筋を毎日鍛える2週間前の身体:下腹部回り

腹が…出ている。

そう、おじさんのビール腹まではいかずとも腹が出ており、下腹部回りにはしっかりと脂肪が蓄えられていた。

加えて背中側の腰回りにも贅肉が付いておりズボンに少しのっかっている状態だった。

ウエストで言うと80cmを越えている…

腹筋を毎日鍛える2週間前の身体:お腹の不調

僕は以前から過敏性腸症候群と診断されておりました。

少しの刺激に腸が過剰に反応してしまい、簡単にお腹を下してしまう病気で、原因は主にストレスと言われていました。

ストレスのかかるひどい時期だと毎日のようにトイレにこもり、げっそりしてから1日が始まっていました。

腹筋を毎日鍛える2週間前の身体:姿勢の悪さと腰痛

学生である以上、机に向かっている時間が長く、必然的に姿勢が悪くなっていました。

腹筋、背筋が少ないためまっすぐ立っていることもつらく、必ずどちらかの足に体重を乗せるという偏った立ち方をしていました。

そのため、足がとにかく太く、しょっちゅう腰痛に…

とても22歳の身体とは思えません…

腹筋を毎日鍛えた2週間後の身体

結論から伝えると毎日腹筋を鍛えることで前述した悩みがほぼ全て解決しました。

信じられない!どうせ嘘だろう?そうお思いのあなた!

安心してください、腹筋をやめ、不摂生の限りを尽くした結果、2週間後しっかり元通りになりました!!

ちゃんと効果はあったんですね…

一応リストにまとめておきます。

  • お腹周りに筋肉が付いた
  • 姿勢を正すのが楽になった
  • 姿勢がよくなった
  • 腰痛が減った
  • 朝の腹痛がなくなった

ちなみに不摂生したら元に戻ります。

身体の変化:お腹周りに筋肉が付いた

お腹周りに確実に筋肉が付きました。

腹筋、背筋共に筋肉痛になり、治った後に力を入れてみると確かに硬くなっているのが分かりました。

しかし表面の脂肪が全然なくなったというわけではなく、あくまで筋肉がつき、脂肪が少し減ったという変化が起こりました。

身体の変化:姿勢を正すのが楽になった

姿勢を正すのが圧倒的に楽になりました。

今までびしっと姿勢を正している状態を長時間続けることができず、すぐ腰が疲れたりしていましたが、そのような事が一切なくなりました。

また立っているとき両足に均等に体重をかける体勢が辛く、片足だけに体重をかけていました。

この体勢を続けると太ももの外側に力がかかり、足がどんどん太くなっていきます。

しかし腹筋を鍛えることで両足に体重を均等にかける姿勢を維持することが楽になりました。

足を細くしたい人にもおすすめです。

身体の変化:姿勢がよくなった

これはひとつ前の姿勢を正すのが楽になったと似ていますが、特に意識しなくてもいい姿勢でいることが多くなったという意味です。

姿勢が悪いと肩こりなどの身体の不調が出るとともに、相手への印象も悪くなってしまうので腹筋を鍛えることは絶対的にお勧めです。

身体の変化:腰痛が減った

これはどういうメカニズムなのかわかりませんが腰痛になることが格段に減りました。

僕は学生であるため長時間座っていることが多いのですが、座っているときの姿勢が改善されたために腰痛が減ったのかもしれません。

身体の変化:朝の腹痛がなくなった

これは僕にとっては一番大きな変化であったと言えます。

毎日毎日下痢をしてしまい大変だった日々がぴったりと止まり、お腹を下すことがなくなりました。

これに関してもどのようなメカニズムであったのかわからないのですが、腹痛や下痢に悩まされている方は腹筋を鍛えてみてはいかがでしょうか。

腹筋を毎日鍛えた2週間行ったこと

2週間毎日行ったことはずばり!YOUTUBEチャンネルの腹筋トレーニングです。

実際にやっていたものと他のおすすめチャンネルを紹介していきます。

1つ目:ひなちゃんねるさんの【1000万再生された下っ腹痩せ成功者続出!1週間で下腹部痩せトレーニング動画|1Week LOWER ABS WORKOUT】

有名なひなちゃんねるさんのトレーニング動画です。

僕は男性ですがよく参考にさせてもらっています。

主に下腹部に重点を当てたトレーニングで一回やるだけで腹筋ガタガタ、少し伸ばすのも辛いくらいになります。

そのおかげか2日後にはもう筋肉痛と共に姿勢の正しやすさ、力の入れやすさを感じました。

また、お腹を壊しにくくなったことがなりより嬉しい変化でした。

2つ目:ひなちゃんねるさんの【全身の脂肪を燃やす鬼の筋トレ👹【ダイエット】//FULL BODY WORKOUT】

この動画は全身のトレーニングを行う動画で中でも腹筋に効く種目が多めです。

1週間くらい続けて慣れてくると何とかこなせるのですが、最初のころは完遂するのさえ辛いものでした。

しかしそれだけ大変なトレーニングなだけに効果も絶大で、僕は2週間の間必ずこの動画のトレーニングを行っていました。

姿勢が正しやすくなったのはこの動画が大きな要因かもしれません。

3つ目:のがちゃんねるさんの【【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング】

このトレーニングは毎日2分だけでとてもお手軽、しかし効果はしっかりと出てきます。

2,000万回以上再生されておりとてもおすすめのトレーニングです。

この方は当時YouTubeの動画投稿数が少なかったのですが早くから人気があり、とても参考になる方なのでこの方の他の動画もとってもおすすめできます。

まとめ:腹筋を毎日2週間鍛えると良い効果あり

今回、気合いで2週間毎日腹筋を鍛えてみました。

今まで何度も何度もやってはやめて、3日坊主を繰り返していた方は多いのではないでしょうか。

かくいう僕もそうでしたが、この2週間を経て、小さいながらも確実に身体の変化を感じ、今後もさらに継続していこうという思いになりました。

やめてしまう原因としてはやはり中々効果が出ない、感じられないことからのモチベーションの低下が主だと思うので、どうにか小さな成功を掴んでモチベーションを上げていく必要があります。

今現在、筋トレに限らずやろうと思っているけどできていないことがある方はどうにか小さな成功を掴んでみてはいかがでしょうか。

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